Ага, я один раз нагнусь - и начинаю задыхаться, а вы предлагаете спортом заниматься - чтоб совсем окочурился?
Дыхательная гимнастика тоже должна быть аккуратно введена, я недавно делал вдох и глубокий выдох, видимо переусердствовал с выдохом - аж в глазах потемнело
Сейчас попробую немного посидеть на диете, веса немного лишнего имеется. Пока попробую уменьшить употребление сладкого и мучного, полностью отказаться думаю воли не хватит.
Лет 20 назад ходил к врачу, жаловался на сильную худобу, сейчас бы к нему сходить пожаловаться на небольшую жирноту.
Именно, предлагаю. Потому что само собой ничего не изменится и никакие таблеточки не дадут вам возможности чувствовать себя лучше, если вы не измените образ жизни и свои пищевые привычки. Все эти ваши: "Ой мне плохо, я лучше полежу на диване и оно само пройдет. А ещё, надо лишь немного посидеть на диете, ну месяцок и буду чувствовать себя лучше" - это пустые отговорки и заведомо бесполезный результат.
Диеты не работают, просто смиритесь с этим. Даже если вы какое-то время посидите на дефиците калорий, то после окончания ваших самоограничений организм восполнит их чуть ли не моментально. Так как он у вас привык накапливать жир (это очень для него легко), но при этом, совершенно не умеет от него избавляться и не сможет от него избавится даже при наличии физической активности. Ибо у вас каждый день в крови, мышцах, печени, есть достаточный запас гликогена и глюкозы (использующихся в качестве топлива), которых хватит часа на 2-4 очень интенсивной физической работы. Пока организм не исчерпает этот ресурс, расщепление жировых и отчасти мышечных тканей им не запускается.
Жир - это вобще, такой, последний рубеж, заначка на черный день. Без наличия физической активности, но ограничениях в потреблении калорий, организму будет проще жрать ваши мышцы, чем жир. Потому что на расщепление жира надо тратить энергию (хотя при этом жир дает гораздо больше энергии, чем затрачено на его расщепление), а мышцы можно разбирать "на лету", тем более, что в основном вы их не используете (а для организма это сигнал о их не нужности). И в итоге, на вас куча жира, мало мышц и вы чувствуете себя ещё хуже. Так как то же, или даже большее количество жира, ваш организм после "диеты" вынужден таскать на заметно сократившемся мышечном корсете.
Да, ещё. Любителям таблеток стоит знать, что никакой стабильный хороший результат не может быть получен быстро. Это может быть результат работы нескольких лет. Да, это печальная новость, но это так работает. Вы спросите, а как же жиросжигатели и прочий БАД? Опять же, эти штуки просто разгоняют обмен веществ (что делает и регулярная физическая активность), но опять же, буфер из запасов гликогена, делает их использование бесполезным. Можно ли применять? Наверное можно, но только очень умеренно и в сочетании с изменением пищевых привычек, физической активностью.
Ах да, всякие там жиросжигающие костюмы-бани и прочий бред. Тоже достаточно веселая разновидность плацебо. Если вы натяните на себя этот бдсм-полиэтилен, то организм просто будет перегреваться. При этом выделять больше пота для охлаждения, но охлаждения не получать. В лучшем случае вам грозит обезвоживание, в худшем, какой-нибудь инсульт/инфаркт. Расщепление жира тут не происходит совсем. А изменения в весе обусловлены все той же временной потерей жидкости.
И я вам не предлагаю с дивана вставать и бежать ультрамарафон, так как понятное дело не сможете и определенно не сделаете себе лучше высокоинтенсивными физическими нагрузками. Но ввести в свою жизнь для начала какую-то элементарную гимнастку, ежедневную ходьбу (можно с палками) минут по 40 хотя бы, посещение воркаут площадки - было бы не лишним. Как не лишним было бы и изменение пищевых привычек. Да, вы уже про это знаете. Нужно меньше потреблять сладкого, мучного, жирного, жареного, острого, жареного. И больше свежих, желательно сырых овощей, фруктов. Избегать продуктов с многоступенчатой обработкой. Всякие там мультизлаковые глазированные хлопья, гораздо менее полезны, чем самые дешевые овсяные.
Ну да... Спорт — панацея от всех бед... Это вы спортсменам скажите.
А также раковым больным, чтобы они подальше от врачей держались.
Мракобесие какое-то!
Панацеи НЕТ! Всё должно быть в меру.
В каком то смысле да, панацея. Но не от всех бед конечно. И все верно, всего должно быть в меру, в том числе и начинать надо очень умеренно и очень постепенно. Но определенно нужно, если вы хотите чтобы ваше тело слушалось вас, а не наоборот.