executemenucommand

Всем привет! Давно хотел узнать, где в официальной документации описана работа с executeMenuCommand(). Сам пользуюсь этой довольно старой ссылкой gist:8637990 в которой они описаны. Там есть небольшие неточности, но в целом - они работают. И второй вопрос: как узнать какие executeMenu-команды...