А пузо растёт..пузо растёт..ёЙ....
- Автор темы -Moh-
- Дата начала
- Статус
Oleg Butrin
20 лет на форуме
- Сообщения
- 1 997
- Реакции
- 1 230
- Сообщения
- 5 864
- Реакции
- 4 430
Главное не переусердствовать с режимом.
Вложения
Таки в "Обо всём" 
))
И напрямую связано с проф. проблемой - сидячая работа
У меня по этому поводу даже мысли не возникало бросить курить.
Курю только на работе. 4-5 сигарет в день.
))И напрямую связано с проф. проблемой - сидячая работа
У меня по этому поводу даже мысли не возникало бросить курить.
Курю только на работе. 4-5 сигарет в день.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 13 017
- Реакции
- 3 862
Valentin
15 лет на форуме
- Сообщения
- 2 272
- Реакции
- 1 244
Почитал я вас тут.
Ну с одной стороны я из "тощих". Метаболизм высокий и нам друг друга не понять.
Но работа то сидячая.
Но чтобы не хрустеть и "трещать" регулярно хожу пешком и бегаю на тренажере.
Сегодня на даче вот так тренировался.
Всего за пол часа то...
Ну с одной стороны я из "тощих". Метаболизм высокий и нам друг друга не понять.
Но работа то сидячая.
Но чтобы не хрустеть и "трещать" регулярно хожу пешком и бегаю на тренажере.
Сегодня на даче вот так тренировался.
Всего за пол часа то...
- Сообщения
- 8 127
- Реакции
- 6 803
ilias
15 лет на форуме
- Сообщения
- 2 250
- Реакции
- 811
Ну тогда и ответ однозначный. Никак.
Самое простое с чего можно попробовать начать это не есть ничего кроме яблок и кефира после 18. Научиться много есть утром. Меньше жрать днем и вообще ничего не жрать вечером.
Если не помогает, то начать работать по серьезному: вести пищевой дневник, записывать все вплоть до конфетки, которая была с чаем. Считать калории. Далее начинать их плавно, но неумолимо снижать и также все тщательно записывать в дневник. И контроль веса. Можно без фанатизма, раз в 3 дня. Через пару месяцев можно будет вычислить кол-во калорий, больше которого тебя начинает разносить.
Спортивные нагрузки? Да, помогают. Но гораздо меньше чем контроль питания. Ну и не аэробика точно. Бегать, потеть это все малоэффективно. Силовой анаэробный тренинг. Железо тягать. Если сердце здоровое, то можно попробовать новомодный кроссфит. Но при этом не жрать, как раньше станет еще сложнее.
Но самое сложное именно выдержать режим питания и кол-во калорий.
Короче нужно банально меньше жрать. Выбросить из рациона практически все сладкое и животные жиры. Есть часто, раз 5-6 в день. Основное - куриная грудка, рис, греча, овощи. Сладкие фрукты тоже сильно ограничить. Соки тем более. Пить простую воду. Много.
Вот при всём меня "убивает " фраза не есть после 18.
Я работаю во вторую смену и прихожу домой после 21-22.
Как можно не есть после 18????
Да, я понимаю, режим, поел в 17.00 в 21.00 лёг спать.... а как если по-другому? Всё пропало шеф, всё пропало?
@ilias, Вам спасибо за Ваш пост.
А вот как раз полиграфический.
Или Вы считаете, что на полиграфическом форуме нужно только знаниями о "Пдф, Кореле. Адоби.." обсуждать?
Мы же обсуждаем организацию рабочего места и т.д.
Чего бы не обсуждать проф. заболевания и другое?
Вот у меня 3-е знакомых примерно моего возраста (препрессеры все) в этом году операции по удалению геммороя сделали.
Да, сидячая работа даёт о себе знать. А эти знакомые - так все "зарульные". Вышел с дома - попу за руль кинул, встал - пришёл на раб. место. и т.д.
А то же зрение? тот же вопрос, который просто нужно обсуждать.
Т
- Сообщения
- 8 127
- Реакции
- 6 803
Да! Как же можно не жрать, когда так привык к жрать?!
Ага: силикоз, антракоз и прочее. Ага.
Что сделать, чтобы не жрать? Закрыть рот.
Сплошные эмоции..сводящиеся к тому , что "жрать нужно меньше"... и безо всяких...
- Статус