А пузо растёт..пузо растёт..ёЙ....

[magneto]

А жрать-то меньше ни кто не пробовал, а?

 

[andrejK]

точно! раз в неделю - и всё как рукой снимет!

 

[-Moh-]

Раз в неделю - доРОГО!

 

[splxgf]

Бороться можно, но в основном только питанием.
Недельку посидеть на салатиках типа капустки с морковкой, свекольном соке и так далее.
Количество можно не ограничивать, но над сменой рациона нужно задуматься.

 

[Oleg Butrin]

Жрать меньше без установки режима дня не особо поможет. Надо жрать в одно и то же время, спать хотя бы восемь часов в сутки.

 

[magneto]

Жрать меньше без установки режима дня не особо поможет.

Главное не переусердствовать с режимом.

 

[-Moh-]

Жрать меньше без установки режима дня не особо поможет. Надо жрать в одно и то же время, спать хотя бы восемь часов в сутки.

Вот с чем-чем, а со сном проблем нет )

 

[Krest]

Не полиграфический форум, а вуменру какое-то...

 

[andrejK]

темы с рецептиками вкусняшек таки не хватает

 

[-Moh-]

Таки в "Обо всём" ))
И напрямую связано с проф. проблемой - сидячая работа
У меня по этому поводу даже мысли не возникало бросить курить.
Курю только на работе. 4-5 сигарет в день.

 

[~RA~]

Не полиграфический форум, а вуменру какое-то...

Там тоже попадаются подобные шедевры мысли?

зефиры — они сладкие, но сахара в них нет.

 

[Valentin]

Почитал я вас тут.
Ну с одной стороны я из "тощих". Метаболизм высокий и нам друг друга не понять.
Но работа то сидячая.
Но чтобы не хрустеть и "трещать" регулярно хожу пешком и бегаю на тренажере.
Сегодня на даче вот так тренировался.

Всего за пол часа то...

 

[Jeine]

Не по теме:
А мне вот лопата противопоказана: если не держак сломаю, то штык

 

[carry]

Не есть мясо с картошкой Мясо - со всякой зеленью, морквой, горохом и пр. малокрахмальной приедкой. Картошки-макарошки - с тем же, но без мясы. С курицей и рыбой - аналогично. Пиво только изредка.

 

[Jeine]

Картошки-макарошки - с тем же, но без мясы.

пол-литры?
да
вдребезги?
да
да я тебя!..

 

[ilias]

Да, я понимаю, что это режим нездоровый.. Но исходим от такового..

Ну тогда и ответ однозначный. Никак.
Самое простое с чего можно попробовать начать это не есть ничего кроме яблок и кефира после 18. Научиться много есть утром. Меньше жрать днем и вообще ничего не жрать вечером.
Если не помогает, то начать работать по серьезному: вести пищевой дневник, записывать все вплоть до конфетки, которая была с чаем. Считать калории. Далее начинать их плавно, но неумолимо снижать и также все тщательно записывать в дневник. И контроль веса. Можно без фанатизма, раз в 3 дня. Через пару месяцев можно будет вычислить кол-во калорий, больше которого тебя начинает разносить.
Спортивные нагрузки? Да, помогают. Но гораздо меньше чем контроль питания. Ну и не аэробика точно. Бегать, потеть это все малоэффективно. Силовой анаэробный тренинг. Железо тягать. Если сердце здоровое, то можно попробовать новомодный кроссфит. Но при этом не жрать, как раньше станет еще сложнее.
Но самое сложное именно выдержать режим питания и кол-во калорий.
Короче нужно банально меньше жрать. Выбросить из рациона практически все сладкое и животные жиры. Есть часто, раз 5-6 в день. Основное - куриная грудка, рис, греча, овощи. Сладкие фрукты тоже сильно ограничить. Соки тем более. Пить простую воду. Много.

 

[-Moh-]

Самое простое с чего можно попробовать начать это не есть ничего кроме яблок и кефира после 18. Научиться много есть утром. Меньше жрать днем и вообще ничего не жрать вечером.

Вот при всём меня "убивает " фраза не есть после 18.
Я работаю во вторую смену и прихожу домой после 21-22.
Как можно не есть после 18????
Да, я понимаю, режим, поел в 17.00 в 21.00 лёг спать.... а как если по-другому? Всё пропало шеф, всё пропало?

@ilias, Вам спасибо за Ваш пост.

 

[-Moh-]

Не полиграфический форум, а вуменру какое-то...

А вот как раз полиграфический.

Или Вы считаете, что на полиграфическом форуме нужно только знаниями о "Пдф, Кореле. Адоби.." обсуждать?
Мы же обсуждаем организацию рабочего места и т.д.
Чего бы не обсуждать проф. заболевания и другое?

Вот у меня 3-е знакомых примерно моего возраста (препрессеры все) в этом году операции по удалению геммороя сделали.
Да, сидячая работа даёт о себе знать. А эти знакомые - так все "зарульные". Вышел с дома - попу за руль кинул, встал - пришёл на раб. место. и т.д.
А то же зрение? тот же вопрос, который просто нужно обсуждать.

Т

 

[Jeine]

а как если по-другому?

Да! Как же можно не жрать, когда так привык к жрать?!

проф. заболевания

Ага: силикоз, антракоз и прочее. Ага.
Что сделать, чтобы не жрать? Закрыть рот.

 

[-Moh-]

Да! Как же можно не жрать, когда так привык к жрать?!

Ага: силикоз, антракоз и прочее. Ага.
Что сделать, чтобы не жрать? Закрыть рот.

Сплошные эмоции..сводящиеся к тому , что "жрать нужно меньше"... и безо всяких...